Mindfulness voor Mannen
Met praktische handvatten voorbij drukte en stress
Mannen die deelnemen aan deze training komen veelal uit Alkmaar, Heiloo, Heerhugowaard, Schagen, Scharwoude, Petten, Akersloot, Uitgeest, Castricum en andere gemeentes in Noord-Holland Noord.
Herken jij het volgende?
- Kan jij je moeilijk concentreren?
- Heb je last van een vol hoofd?
- Lig je ’s nachts vaak wakker en pieker je dan veel?
- Ben je snel geïrriteerd en kortaf naar je omgeving?
- Ben je consciëntieus en heb je moeite met nee zeggen?
- Voel jij je moe en is het weekend te kort om goed bij te tanken?
Je bent niet de enige.
Integendeel. Veel mannen lopen hier tegenaan.
Wellicht ben jij ook een man van: als je iets belooft, dan doe je het ook. Collega's, klanten, familie en vrienden kunnen altijd op jou rekenen, ook als er nóg een tandje bij moet.
Half werk afleveren doe je niet, daar ben je net iets te perfectionistisch voor. Al zegt een ander nog zo vaak dat een 7 ook goed genoeg is, jij gaat voor die perfecte 10. Maar daarin loop je jezelf voorbij.
Aan het eind van de dag lig je uitgeteld op de bank. Bijtanken lukt niet goed, omdat de volgende dag het hele circus weer van voren af aan begint. Je hebt geen idee hoe je uit die waan van je werk kan losbreken.
En het gevolg? Je gaat nog harder werken in een poging de boel weer onder controle te krijgen. Je gaat dóór. Waardoor je vastloopt in een vicieuze cirkel van steeds weer een tandje erbij.
In deze mindfulness voor mannen training leer je o.a.:
1 - Welke 3 mechanismen in werking treden bij drukte en spanning
2 - Hoe deze 3 een vicieuze cirkel van alsmaar harder werken activeren
3 - Welke 4 stappen helpen om deze slopende cyclus te doorbreken
4 - Wat het verschil is tussen mannen en vrouwen wat betreft stressveerkracht
5 - Welk ene ding mannen nodig hebben om hun stressveerkracht te verhogen
6 - Welke simpele tools je helpen om daar systematisch voorrang aan te geven
Hoe ziet de Mindfulness voor Mannen cursus er uit?
De training bestaat uit zeven bijeenkomsten van zo’n 2 uur.
Elke bijeenkomst bestaat uit compacte theorie, instructie, concentratie- en observatieoefeningen en leren van elkaars ervaringen. Alle oefeningen en technieken die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je dagelijkse praktijk. Ze helpen je om door je dag heen mentaal en fysiek te ontspannen.
De training is praktijkgericht: je traint gewoon op een stoel en niet op een meditatiekussentje!
Alle trainingen verzorgen we in lijn met de geldende RIVM richtlijnen. Om 1,5 meter afstand te garanderen geldt op dit moment een maximum van 4 deelnemers per groep.
Een groep met alleen maar mannen: werkt dat wel?
Een groep met alleen maar mannen? Mijn cursisten zeggen er dit over:
Arie, jurist
"Heidi gaf inzicht in waarom het moment van thuiskomen uit je werk zo lastig kan zijn voor mannen. Met haar concrete tips ben ik thuis nu al na 10 minuten geacclimatiseerd en los van mijn werk. Mijn vrouw is daar ook blij mee: ik ben veel sneller aanspreekbaar na een drukke dag."
Didan, DevOps Engineer
"Als ik Heidi in één woord moet omschrijven is dat 'ontwapenend'. De sfeer waarin je met haar werkt is prettig en vertrouwelijk."
Arjan, Hoofd IT Projecten en Support
"De begeleiding door Heidi - met haar sprankelende humor en milde-en-tegelijk-rake feedback - is bijzonder ondersteunend."
Wim, market manager
"Wat me direct enorm opviel is de rust die Heidi weet over te brengen, alleen al in haar manier van praten. Daardoor kon ik alles rustig verwerken. Wat een verschil met de dagelijkse wereld waarin we vaak snel en door elkaar heen praten."
Wat krijg je als je meedoet?
- Zeven groepsbijeenkomsten van elk zo'n 2 uur
- Vier MP3 audiotracks om thuis verder te trainen (dagelijks 10-12 min)
- Kleine groep van maximaal 4 deelnemers
- Ruim aandacht voor waar jij tegenaan loopt in jouw specifieke werksituatie
- Experimenten waarmee je mindfulness leert integreren in je dagelijkse praktijk
Wat levert de training je op?
Dat is niet precies te zeggen, want geen man is hetzelfde. Maar cursisten noemen vaak als resultaat:
- Je hebt weer rust in je hoofd
- Je kan je beter concentreren
- Je jut jezelf niet langer op
- Je houdt beter overzicht in lastige situaties
- Je slaapt beter
- Je voelt je fit en zit lekker in je vel
- Je samenzijn met vrouw en kinderen is weer ontspannen
Kortom: je ervaart meer rust en balans, ondanks een volle agenda en veel verplichtingen.
Ik ben me nu veel bewuster van signalen van spanning en stress bij mezelf en maak eerder even pas op de plaats. Ik sport weer regelmatig, eet gezonder en heb meer tijd en aandacht voor mijn gezin.
Mijn meissie zegt dat ik een stuk rustiger ben. Ook naar onze twee kleintjes toe. Het was best emotioneel toen ik die impact doorkreeg: als ik goed voor mezelf zorg, is dat goed voor het hele gezin.
- Jack, ondernemer -
Startdata
Vrijdag 2 oktober 2020
- 7x vrijdagmiddagen van 13:30 - 15:30 uur
- Data: 2, 9, 23 en 30 oktober, 6, 13 en 20 november 2020
Locatie
Centrum voor Mindfulness Alkmaar, Westerweg 14 in Alkmaar
Investering
€ 795,- excl. BTW als je werkgever betaalt *
€ 795,- incl. BTW als je zelf betaalt
* Het tarief voor werkgevers geldt alleen indien de factuur op naam van je werkgever moet komen. Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van persoonlijke ontwikkeling, effectiever werken of verzuimpreventie. Check dus vooral wat de mogelijkheden zijn bij jouw werkgever.
Voor (zelfstandig) ondernemers geldt het tarief van € 795 excl. BTW.
Heidi gaf inzicht in waarom het moment van thuiskomen uit je werk zo lastig kan zijn voor mannen. Met haar concrete tips ben ik thuis nu al na 10 minuten geacclimatiseerd en los van mijn werk. Mijn vrouw is daar ook blij mee: ik ben veel sneller aanspreekbaar na een drukke dag.
- Arie, jurist -
Aanmelden
Spreekt de training je aan en wil je graag meedoen? Of heb je misschien nog vragen? Neem contact op met trainer Heidi Does via 06-14347331 voor een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek.
Offerte werkgever?
Wil je een offerte voor je werkgever? Neem ook dan even contact op via 06-14347331.
Waarom kiezen voor het Centrum voor Mindfulness Alkmaar?
1 - Dé mindfulness specialist met aparte trainingen voor mannen (omdat dat nodig is)
2 - Praktijkgericht: in de training zit je op een stoel, niet op een mat of kussen
3 - Kleine groepen van maximaal 4 deelnemers
4 - Slechts 10-12 min per dag thuis verder trainen met oefeningen op MP3
5 - Begeleiding door post-HBO gecertificeerde senior mindfulness trainer
6 - Ingeschreven in register van beroepsvereniging VMBN (hoogste categorie)
