Mindfulness voor Mannen
Voor mannen met stress die uit de shit willen
Mannen die deelnemen aan deze training komen veelal uit Alkmaar, Heiloo, Heerhugowaard, Schagen, Scharwoude, Petten, Akersloot, Uitgeest, Castricum en andere gemeentes in Noord-Holland Noord.
Herken jij het volgende?
- Kan jij je moeilijk concentreren?
- Heb je last van een vol hoofd?
- Lig je ’s nachts vaak wakker en pieker je dan veel?
- Ben je snel geïrriteerd en kortaf naar je omgeving?
- Ben je consciëntieus en heb je moeite met nee zeggen?
- Voel jij je moe en is het weekend te kort om goed bij te tanken?
Je bent niet de enige.
Integendeel. Veel mannen lopen hier tegenaan.
Wellicht ben jij ook een man van: als je iets belooft, dan doe je het ook. Collega's, klanten, familie en vrienden kunnen altijd op jou rekenen, ook als er nóg een tandje bij moet.
Half werk afleveren doe je niet, daar ben je net iets te perfectionistisch voor. Al zegt een ander nog zo vaak dat een 7 ook goed genoeg is, jij gaat voor die perfecte 10. Maar daarin loop je jezelf voorbij.
Aan het eind van de dag lig je uitgeteld op de bank. Bijtanken lukt niet goed, omdat de volgende dag het hele circus weer van voren af aan begint. Je hebt geen idee hoe je uit die waan van je werk kan losbreken.
En het gevolg? Je gaat nog harder werken in een poging de boel weer onder controle te krijgen. Je gaat dóór. Waardoor je vastloopt in een vicieuze cirkel van steeds weer een tandje erbij.
In deze mindfulness voor mannen training leer je o.a.:
1 - Welke 3 mechanismen in werking treden bij drukte en spanning
2 - Hoe deze 3 een vicieuze cirkel van alsmaar harder werken activeren
3 - Welke 4 stappen helpen om deze slopende cyclus te doorbreken
4 - Wat het verschil is tussen mannen en vrouwen wat betreft stressveerkracht
5 - Welk ene ding mannen nodig hebben om hun stressveerkracht te verhogen
6 - Welke simpele tools je helpen om daar systematisch voorrang aan te geven
Hoe ziet de Mindfulness voor Mannen cursus er uit?
De training bestaat uit acht bijeenkomsten van zo’n 2 uur.
Elke bijeenkomst bestaat uit compacte theorie, instructie, concentratie- en observatieoefeningen en leren van elkaars ervaringen. Alle oefeningen en technieken die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je dagelijkse praktijk. Ze helpen je om door je dag heen mentaal en fysiek te ontspannen.
De training is praktijkgericht: je traint gewoon op een stoel en niet op een meditatiekussentje!
Een twijfel die ik vooraf had was of de training niet te zweverig zou zijn. Maar die twijfel nam Heidi snel weg in het telefonische intakegesprek. Ik had er een goed gevoel bij en de cursus bleek inderdaad prima in balans. Ook qua cursustijd en thuisopdrachten. Met een leuke groep medecursisten van wie ik veel heb geleerd.
Het resultaat waar ik het meest blij mee ben is dat ik nu weet hoe ik beter om kan gaan met stressprikkels en mijn rust kan pakken. Overdag op mijn werk en 's avonds thuis. De meditatieoefeningen hielpen daarbij. Net als een eenvoudige regel waarmee we mindfulness concreet leerden toepassen in het dagelijks leven. Ook die gaf meer rust en een betere kwaliteit van werk.
- Sander, consulting engineer -
Wat krijg je als je meedoet?
- Acht groepsbijeenkomsten van elk zo'n 2 uur
- Vier MP3 audiotracks om thuis verder te trainen (dagelijks 10-12 min)
- Kleine groep van maximaal 8 deelnemers
- Ruim aandacht voor waar jij tegenaan loopt in jouw specifieke (werk)situatie
- Experimenten waarmee je mindfulness leert integreren in je dagelijkse praktijk
Wat levert de training je op?
Dat is niet precies te zeggen, want geen man is hetzelfde. Maar cursisten noemen vaak als resultaat:
- Je hoofd zit niet meer zo vol
- Je kan je beter concentreren
- Je jut jezelf niet langer op
- Je houdt beter overzicht in lastige situaties
- Je slaapt beter
- Je voelt je fit en zit lekker in je vel
- Je samenzijn met vrouw en kinderen is weer ontspannen
Kortom: je ervaart meer rust en balans, ondanks een volle agenda en veel verplichtingen.
Ik ben me nu veel bewuster van signalen van spanning en stress bij mezelf en maak eerder even pas op de plaats. Ik sport weer regelmatig, eet gezonder en heb meer tijd en aandacht voor mijn gezin.
Mijn meissie zegt dat ik een stuk rustiger ben. Ook naar onze twee kleintjes toe. Het was best emotioneel toen ik die impact doorkreeg: als ik goed voor mezelf zorg, is dat goed voor het hele gezin.
- Jack, ondernemer -
Startdata
Vrijdag 2 oktober 2020
- 8x vrijdagmiddagen van 13:30 - 15:30 uur
- Data: 2, 9, 23 en 30 oktober, 6, 13, 20 en 27 november 2020
Locatie
Centrum voor Mindfulness Alkmaar, Westerweg 14 in Alkmaar
Investering
€ 795,- excl. BTW als je werkgever betaalt *
€ 795,- incl. BTW als je zelf betaalt
* Het tarief voor werkgevers geldt alleen indien de factuur op naam van je werkgever moet komen. Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van persoonlijke ontwikkeling, effectiever werken of verzuimpreventie. Check dus vooral wat de mogelijkheden zijn bij jouw werkgever.
Voor (zelfstandig) ondernemers geldt het tarief van € 795 excl. BTW.
Na de cognitieve therapie die ik eerder deed, had ik aanvullend behoefte aan enkele praktische handvatten die ik makkelijk in het dagelijks leven (en op het werk) kan inzetten. Heidi reikte die praktische tools aan.
Dankzij de training sta ik steviger in mijn schoenen en heb ik thuis en in mijn werk weer de rust en focus terug die ik zocht na mijn burn-out. Ik weet zeker dat ik zonder mindfulness nooit dezelfde resultaten had geboekt.
- Torsten, eindredacteur -
Aanmelden
Spreekt de training je aan en wil je graag meedoen? Of heb je misschien nog vragen? Neem contact op met trainer Heidi Does via 06-14347331 voor een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek.
Offerte werkgever?
Wil je een offerte voor je werkgever? Neem ook dan even contact op via 06-14347331.
Vergoeding door zorgverzekeraars
Een aantal zorgverzekeraars vergoeden in het aanvullende pakket de MBSR mindfulnesstraining bij burn-out klachten (€150 - 350 maximaal). Deze vergoeding geldt alleen als je de training volgt bij een door de VMBN-erkende trainer, categorie 1. Je trainer bij het Centrum voor Mindfulness Alkmaar voldoet aan deze voorwaarde. Daarnaast heb je een verwijsbrief van je huisarts nodig. Check hier of jouw zorgverzekeraar vergoedt bij burn-out klachten.
Waarom kiezen voor het Centrum voor Mindfulness Alkmaar?
1 - Dé mindfulness specialist met aparte M/V trainingen (omdat dat nodig is)
2 - Praktijkgericht: in de training zit je op een stoel, niet op een mat of kussen
3 - Kleine groepen van maximaal 8 deelnemers
4 - Slechts 10-12 min per dag thuis verder trainen met oefeningen op MP3
5 - Begeleiding door post-HBO gecertificeerde senior mindfulness trainer
6 - Ingeschreven in register van beroepsvereniging VMBN (hoogste categorie)
7 - Vergoeding door sommige zorgverzekeraars bij burn-out klachten
