Zelfcompassie in je werk
Ontwikkel de moed om niet perfect te willen zijn
Herken jij het volgende:
- Ben je vaak streng en kritisch naar jezelf?
- Ben je bang om fouten te maken?
- Zie je vooral wat je (nog) beter had kunnen doen?
- Leg je continu de lat hoog voor jezelf?
- Trek je je kritiek van anderen snel persoonlijk aan?
- Cijfer je jezelf snel weg uit angst voor kritiek?
- Heb je nu en dan het gevoel dat je tekort schiet?
Je bent niet de enige. Integendeel. Veel professionals lopen hier tegenaan.
Vaak zijn we streng en gemeen naar onszelf, met harde woorden die we nooit tegen een ander zouden zeggen. Een ander die een fout gemaakt heeft, of worstelt omdat dingen anders gaan dan gepland of verwacht, die geven we begrip en steun. Maar onszelf geven we ongenadig op de kop.
Een beetje zelfkritiek is niet erg. Maar als je continu zelfkritisch bent is dat niet gezond. Vanwege de stresshormonen die vrijkomen bij zelfkritiek.
Gelukkig kan het ook anders en ik kan je daarbij helpen. Met deze training kom je losser van zelfkritiek en kan je ongeacht je prestaties tevreden zijn met wie je bent en wat je doet.
In mijn ogen waren mijn collega's veel betere adviseurs dan ik: beter opgeleid en met meer kennis van zaken. Ik wilde mij wel profileren ten opzichte van hen, maar dan dacht ik 'ik ben toch niet goed genoeg'. Dat maakte mij onzeker. Als er over mij heen werd gelopen, durfde ik niet te reageren. Dan was ik vervolgens weer teleurgesteld in mijzelf.
Ik heb heel veel aan de training gehad. Als er nu een verschil van inzicht is met mijn collega's ervaar ik dat niet meer direct als een conflict. Ik kan meer relativeren en daardoor rustig mijn argumenten op tafel leggen. Ik kom beter voor mijzelf op en sta meer ontspannen in mijn werk.
- Mirjam, loopbaanadviseur -
Hoe ziet de cursus er uit?
Losser komen van je hoge lat en zelfkritiek is een vaardigheid die je kunt trainen.
Thema's die aan de orde komen zijn o.a.:
- Je krijgt inzicht in de vicieuze cirkel van zelfkritiek en perfectionisme
- Je leert de 5 fases van deze vicieuze cirkel (h)erkennen
- Je weet hoe je je losser maakt van zelfkritiek
- Je ervaart hoe je uit de 'ik heb nog geen rust verdiend'-valkuil blijft
- Je weet jezelf eenvoudig te herpakken als dingen anders lopen dan gepland of verwacht
- Met praktische tools verlaag je je hoge lat en behoefte aan controle
Alle oefeningen en technieken die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je werk.
Ik legde de lat voor mezelf erg hoog, waardoor het een drempel werd die me onzeker maakte. Steeds probeerde ik aan de verwachtingen van anderen te voldoen, ook al wist ik niet precies of ik die verwachtingen wel juist inschatte. Toen ik gevraagd werd voor een ambitieus project, besloot ik de training te doen: ik wilde niet omvallen enkel omdat ik mijn eigen grenzen zo erg hoog zet.
In de training heb ik geleerd om nog meer naar mijn gevoel te luisteren en waar nodig vooraf verwachtingen te checken. Hierdoor weet ik beter waar anderen op rekenen en blijft de paniek achterwege. Het resultaat is dat ik nu vaker het initiatief neem en niet alles meer zelf doe, maar juist eerder en makkelijker om hulp vraag.
Al streef ik nog steeds naar een 10, ik ben nu ook tevreden als het resultaat minder dan een 10 is. En de complimenten die ik ontvang voor mijn werk en inzet? Die accepteer ik nu, zonder te denken 'straks val ik door de mand'.
Marianne, adviseur backoffice P&O
Wat krijg je als je meedoet?
- Persoonlijk intakegesprek per telefoon
- 6 groepsbijeenkomsten van elk zo'n 2 uur
- 4 audiotracks om thuis verder te trainen (dagelijks 10-15 min)
- Professionele begeleiding met milde no-nonsense aanpak
- Praktische suggesties waarmee je het maximale uit de training haalt
Investering
€ 995,- exclusief 21% BTW *
* Liever 1-op-1? Dat kan. Neem contact op voor de mogelijkheden en voorwaarden.
Wat levert de training op?
Dat is niet precies te zeggen, geen mens is hetzelfde. Maar wat cursisten vaak als resultaat noemen is:
- Ik maak me minder druk om mijn tekortkomingen
- Ik ben minder bang om fouten te maken
- Ik ben minder perfectionistisch
- Ik geef eerder mijn grenzen aan, zonder schuldgevoel
- Ik heb meer zelfvertrouwen
Startdata
Vrijdagmiddag januari 2025
- 6x vrijdagmiddag van 13:30 - 15:30 uur
- Data: januari 2025
Locatie
Centrum voor Mindfulness Alkmaar, Westerweg 14 in Alkmaar.
Aanmelden
Spreekt deze training je aan en wil je graag meedoen? Neem contact op met trainer Heidi Does via 06-14347331 voor een vrijblijvend telefonisch intakegesprek.
Offerte werkgever?
Wil je een offerte voor je werkgever? Neem ook dan even contact op via 06-14347331.
De training graag individueel doen?
Neem dan contact op over de mogelijkheden en voorwaarden.
Vragen?
Heb je meer informatie nodig om een beslissing te kunnen nemen over je deelname? Bel dan gerust trainer Heidi Does op 06-14347331 voor vragen, een offerte of het maken van een afspraak voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.
